-
Recuéstese boca arriba en el piso. Mantenga las rodillas dobladas y los pies apoyados sobre el piso.
-
Apriete el estómago y las nalgas, y presione la parte baja de la espalda contra el piso. Debe ser un movimiento pequeño y sutil. No debe ser doloroso. No contenga la respiración.
-
Mantenga esa posición durante 5 a 15 segundos. Relájese.
-
Repita el ejercicio de 2 a 5 veces o según se le indique.
Author: Michels, Karen
Author: Wheeler, Brooke
Online Medical Reviewer: Daphne Pierce-Smith RN MSN
Online Medical Reviewer: Elizabeth Oswald PT DPT
Online Medical Reviewer: Rajadurai Samnishanth Researcher
Date Last Reviewed: 10/01/2024
© 2000-2026 The StayWell Company, LLC. All rights reserved. This information is not intended as a substitute for professional medical care. Always follow your healthcare professional's instructions.
Learn More About Health Services at PIH Health
Expert care for every stage of life. Explore the comprehensive services offered at PIH Health.
Explore Services
Get Health Tips & Updates
Sign up for helpful health information, wellness tips and news from PIH Health, delivered straight to your inbox.
SubscribeArtÃculos relacionados
Desviación radial (fuerza)
Este ejercicio está explicado para la muñeca derecha. Cambie los lados para realizar el ejercicio con l...
Activación del músculo multÃfido (fuerza)
Acuéstese boca abajo con una almohada debajo de la cadera. Puede acostarse sobre una colchoneta o una to...
Caminar por muletas
Ajuste de muletasAsegúrese de que las muletas que usa sean ajustados para adaptarse a usted. Cuando estÃ...
Reentrenamiento del arco
Estos ejercicios son para su pie izquierdo. Cambie de lado para realizar el ejercicio con el pie derecho....
Personalized Care Starts with the Right Provider
Search by specialty, location, and more.
Find A Doctor
Make an Appointment
Your health can't always wait. Schedule an appointment with a PIH Health provider.
Schedule an Appointment
Find a PIH Health Urgent Care Location
Need care today?. Find the nearest PIH Health Urgent Care location.
Find Urgent Care
