Este ejercicio está explicado para la muñeca derecha. Cambie los lados para realizar el ejercicio con la muñeca izquierda.
-
Párese derecho. Sostenga una mancuerna con la mano derecha. Su proveedor de atención médica le dirá qué tamaño de mancuerna debe usar.
-
Mantenga el brazo extendido hacia abajo, al costado del cuerpo. Doble la muñeca hacia adelante para levantar la mancuerna. No mueva el brazo; solo la muñeca.
-
Mantenga la posición durante 5 segundos. Baje lentamente la mano hasta la posición inicial.
-
Repita el ejercicio entre 5 y 10 veces, o según le indiquen.
Author: Wheeler, Brooke
Online Medical Reviewer: Raymond Turley Jr PA-C
Online Medical Reviewer: Stacey Wojcik MBA BSN RN
Online Medical Reviewer: Thomas N Joseph MD
Date Last Reviewed: 12/01/2022
© 2000-2026 The StayWell Company, LLC. All rights reserved. This information is not intended as a substitute for professional medical care. Always follow your healthcare professional's instructions.
Learn More About Health Services at PIH Health
Expert care for every stage of life. Explore the comprehensive services offered at PIH Health.
Explore Services
Get Health Tips & Updates
Sign up for helpful health information, wellness tips and news from PIH Health, delivered straight to your inbox.
SubscribeArtÃculos relacionados
Activación del músculo multÃfido (fuerza)
Acuéstese boca abajo con una almohada debajo de la cadera. Puede acostarse sobre una colchoneta o una to...
Caminar por muletas
Ajuste de muletasAsegúrese de que las muletas que usa sean ajustados para adaptarse a usted. Cuando estÃ...
Sentarse con muletas (sin peso Rodamiento)
1. Vuelva hacia arriba hasta que pueda sentir la silla en la parte posterior de las piernas. 2. Coloque a...
Reentrenamiento del arco
Estos ejercicios son para su pie izquierdo. Cambie de lado para realizar el ejercicio con el pie derecho....
Personalized Care Starts with the Right Provider
Search by specialty, location, and more.
Find A Doctor
Make an Appointment
Your health can't always wait. Schedule an appointment with a PIH Health provider.
Schedule an Appointment
Find a PIH Health Urgent Care Location
Need care today?. Find the nearest PIH Health Urgent Care location.
Find Urgent Care
