Estas instrucciones son para su cadera derecha. Cambie de lado para hacer el ejercicio con su cadera izquierda.
-
Arrodíllese en el suelo apoyando sus manos y rodillas.
-
Levante su pierna derecha abriéndola hacia el costado. Mantenga la rodilla flexionada. Eleve la pierna tanto como pueda sin sentir molestias. Sostenga la posición tres segundos.
-
Baje su pierna lentamente hasta el piso.
-
Repita el ejercicio 10 veces, o según le indiquen.
Author: Wheeler, Brooke
Online Medical Reviewer: Kenny Turley PA-C
Online Medical Reviewer: L Renee Watson MSN RN
Online Medical Reviewer: Raymond Kent Turley BSN MSN RN
Date Last Reviewed: 03/01/2020
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