Este ejercicio es para la muñeca derecha. Cambie de lado para la muñeca izquierda.
-
Párese derecho. Sostenga una pesa con la mano derecha. Su profesional sanitario le dirá el tamaño del peso de la mano que debe usar.
-
Mantenga el brazo extendido hacia el lado, con la palma hacia la pierna. Doble su muñeca hacia atrás para levantar el peso. No mueva el brazo, solo la muñeca.
-
Mantener durante
5 segundos. Baje lentamente la mano. -
Repetir
De 5 a 10 veces.
Author: Wheeler, Brooke
Online Medical Reviewer: Daphne Pierce-Smith RN MSN
Online Medical Reviewer: Elizabeth Oswald PT DPT
Online Medical Reviewer: Vinita Wadhawan Researcher
Date Last Reviewed: 02/01/2025
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