Estos ejercicios son para el pie derecho. Cambie los lados para realizar el ejercicio con el pie izquierdo.
-
Siéntese en la cama o en el piso con la pierna derecha extendida. Doble ligeramente la rodilla izquierda.
-
Flexione el pie derecho, empujando el talón hacia adelante y trayendo los dedos del pie hacia usted. Esto se denomina dorsiflexión. Mantenga la posición por
5 segundos. -
Mueva el pie en la dirección contraria, apuntando los dedos del pie hacia adelante. Esto se denomina flexión plantar. Mantenga la posición por
5 segundos. -
Repita
5 veces. -
Para hacer el ejercicio con el pie izquierdo, extienda la pierna izquierda y doble ligeramente la rodilla derecha.
Author: Wheeler, Brooke
Online Medical Reviewer: Dan Brennan MD
Online Medical Reviewer: Raymond Turley Jr PA-C
Online Medical Reviewer: Stacey Wojcik MBA BSN RN
Date Last Reviewed: 07/01/2023
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