Prevención de caídas: ¿Está en riesgo de ¿Se cae?

Los peligros de caerse

Las caídas son una de las principales causas de lesión en personas mayores de 65 años. Una persona de edad avanzada que se cae puede tardar más en mejorar que una persona más joven. Y, después de una caída, es más probable que una persona de edad avanzada tenga problemas que no desaparecen. Así pues, prevenir las caídas puede ayudarle a prevenir la salud grave problemas.

¿Está en riesgo de caídas?

Responda a estas preguntas para puntuar su nivel de riesgo:

• ¿Se ha caído o ha tropezado? en el último año?

• ¿Tiene más de 65 años?

• ¿Está alguna vez mareado o ¿vahídos con el pie?

• ¿Le cuesta entrar y salir de la ducha o ir al baño?

• ¿Se apoya en objetos para que le ayude a desplazarse? ¿O usa un bastón o un andador?

• ¿Tiene visión u audición problemas? Por ejemplo, ¿necesita anteojos o audífonos?

• ¿Tiene 2 o más ¿Afecciones de salud duraderas (crónicas)?

• ¿Toma 3 o más medicamentos?

• ¿Se ha sentido deprimido? últimamente?

• ¿Ha tenido más problemas? con la memoria en los últimos meses?

• ¿Hay riesgos en su hogar que podría provocarle caídas, como mosquiteras sueltas o mala iluminación?

• ¿Tiene una mascota que salta? con usted o podría tropezar con usted?

• ¿Ha dejado de recibir ¿ejercicio regular?

• ¿Tiene diabetes? 

• ¿Tiene un sistema nervioso como la enfermedad de Parkinson o Alzheimer? 

• ¿Bebe alcohol?

• ¿Camina descalzo o solo en los calcetines en casa?

Puede ayudar a prevenir las caídas

Si respondió “sí” a alguna de las las preguntas anteriores, tome medidas para reducir el riesgo de caídas. Seguimiento de la salud y mantener los pasillos en su casa sin desorden son solo dos formas. Cambio a veces es más fácil decirlo que hacerlo. Pero tenga en cuenta que incluso los pequeños cambios pueden hacer es menos probable que se caiga. Por ejemplo, quítele las mosquiteras sueltas en su casa.

Miedo a caerse

Es normal tener miedo a caídas, especialmente si se ha caído antes. Pero tener miedo puede hacerte más es probable que se caiga. Esto se debe a lo siguiente:

• El miedo puede hacer que se vuelven menos activos. Ser menos activo puede provocar pérdida de fuerza y equilibrio.

• El miedo puede provocar aislamiento de otras personas, depresión o el uso de más medicamentos o alcohol. Y todos estos las cosas hacen que las caídas sean aún más probables.

Para detener el ciclo, obtenga más información sobre formas de evitar caídas. Hable con su médico para obtener más información. A medida que tome el control, es posible que se sienta menos temeroso.