Estas instrucciones son para el codo derecho. Cambie los lados para el codo izquierdo.
-
Recuéstese boca arriba en una cama, junto al borde. Deje que su antebrazo y mano derechos cuelguen relajados fuera de la cama, con la palma hacia arriba. Solo la parte superior del brazo debe estar en la cama.
-
Estire suavemente el brazo por completo hasta que sienta un estiramiento en el codo. Mantenga su mano relajada.
-
Mantenga durante
30 a 60 segundos, o según las instrucciones. Luego, relaje el brazo. -
Repita
2 veces. -
Repita este ejercicio
3 veces por día o según se le indique.
Author: Freed. Becca
Author: Wheeler, Brooke
Online Medical Reviewer: Stacey Wojcik MBA BSN RN
Online Medical Reviewer: Thomas N Joseph MD
Online Medical Reviewer: Trina Bellendir PT
Date Last Reviewed: 01/01/2025
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