Estas instrucciones son para su hombro derecho. Cambie de lado para hacer el ejercicio con su hombro izquierdo.
-
Póngase de pie, con los brazos a los lados del cuerpo. Doble los brazos para formar un ángulo de 90 grados. Sostenga un palo o un bastón frente a usted con ambas manos, con las palmas hacia abajo. Mantenga la parte superior de sus brazos cerca de su cuerpo.
-
Lentamente empuje el palo o el bastón hacia la derecha con su mano izquierda. Siga sosteniendo el palo o el bastón con ambas manos. Mantenga los codos cerca de su cuerpo. Sienta el estiramiento en su hombro derecho. Deténgase cuando sienta molestias. Sostenga la posición cinco segundos.
-
Lentamente vuelva a la posición inicial. Relaje.
-
Repita el ejercicio cinco veces, o según le indiquen.
Author: Wheeler, Brooke
Online Medical Reviewer: Raymond Turley Jr PA-C
Online Medical Reviewer: Stacey Wojcik MBA BSN RN
Online Medical Reviewer: Thomas N Joseph MD
Date Last Reviewed: 09/01/2022
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