Gestión

Estiramiento del músculo flexor de la cadera (flexibilidad)

Arrodíllese en el suelo sobre una colchoneta o alfombra. Avance con el pie derecho y apóyelo en el suelo frente a usted, con la rodilla flexionada. Tómese de una silla si la necesita para mantener el equilibrio.
Presione con las caderas hacia adelante, manteniendo su espalda y hombros derechos. Sienta el estiramiento en el frente del lado izquierdo de la cadera.
Mantenga la posición entre 30 y 60 segundos. Relájese.
Repita esto entre 2 y 3 veces. Cambie de lado.
Repita 3 veces por día o según le hayan indicado.

Un hombre arrodillado sobre una rodilla hace estiramiento de cadera.

Author: Wheeler, Brooke

Online Medical Reviewer: Raymond Turley Jr PA-C

Online Medical Reviewer: Stacey Wojcik MBA BSN RN

Online Medical Reviewer: Thomas N Joseph MD

Date Last Reviewed: 12/01/2022

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