Gestión

Activación del músculo multífido (fuerza)

Acuéstese boca abajo con una almohada debajo de la cadera. Puede acostarse sobre una colchoneta o una toalla.
Deje los brazos rectos a los lados del cuerpo.
Lentamente levante el pecho para separarlo del piso, mientras jala los brazos con suavidad hacia atrás. Mantenga el cuello recto y las orejas alineadas con los hombros. Mantenga esta posición durante 5 a 10 segundos, o según le hayan indicado y, luego, acuéstese nuevamente.
Repita el ejercicio entre 2 y 4 veces, o según le hayan indicado.

Un hombre acostado boca abajo con los brazos a los costados levanta la parte superior del cuerpo.

Author: Wheeler, Brooke

Online Medical Reviewer: Stacey Wojcik MBA BSN RN

Online Medical Reviewer: Thomas N Joseph MD

Online Medical Reviewer: Trina Bellendir PT

Date Last Reviewed: 02/01/2022

Expert care for every stage of life. Explore the comprehensive services offered at PIH Health.

Explore Services

Este ejercicio está explicado para la muñeca derecha. Cambie los lados para realizar el ejercicio con l...

Read article

Ortopedia

Póngase de pie mirando hacia una pared a tres pies (unos 90 cm) de distancia. Dé un paso al frente haci...

Read article

Ortopedia

Ajuste de muletasAsegúrese de que las muletas que usa sean ajustados para adaptarse a usted. Cuando est�...

Read article

Ortopedia

Estos ejercicios son para su pie izquierdo. Cambie de lado para realizar el ejercicio con el pie derecho....

Search by specialty, location, and more.

Find A Doctor

Your health can't always wait. Schedule an appointment with a PIH Health provider.

Schedule an Appointment

Need care today?. Find the nearest PIH Health Urgent Care location.

Find Urgent Care