El Valor de Estar Activo Cuando Tienes Diabetes
Las mejores cosas que podemos hacer son, aumentar nuestro movimiento, ser más activos y hacerejercicio. Esto es cierto para las personas con diabetes o prediabetes.La elección saludable de alimentos, medicamentos si son necesarios, llevar un control de los nivelesde glucosa, y el ejercicio; todos son importante para tu plan de manejo de la diabetes.Ya sea te hayan diagnosticado recientemente, o has vivido con diabetes por años, si agregas elejercicio a tu rutina diaria, tus esfuerzos serán más efectivos para controlar tu diabetes.“Me levanto en las mañanas a las cinco y media, y estoy en la pista a las seis o seis y cuarto,hago unas dos o tres millas alrededor de la pista, y esto me ha ayudado.”El ejercicio tiene un impacto positivo en tus niveles de glucosa. A corto plazo, notarás que bajan tusniveles diarios de glucosa, lo que a su vez baja tu nivel de A1c, una indicación a largo plazo de tusniveles de glucosa en general.El ejercicio puede ayudarte a lograr una meta saludable de glucosa, a reducir tu nivel de grasa yaumentar tu masa corporal, estos son factores claves para el manejo de la diabetes.“Me siento como alguien distinto y lo que soy capaz de hacer ahora es un contraste, cómoel día y la noche, comparado a cuando pesaba 350 libras.”El ejercicio moderado y la pérdida de peso son buenos para tu corazón. Es importante para losdiabéticos pues corren mayor riesgo de enfermedades cardíacas.El ejercicio puede reducir tu riesgo de un ataque al corazón o al cerebro, al mejorar tu colesterol ypresión arterial, y la salud de los vasos sanguíneos que llevan oxígeno al corazón y cerebro.Y el ejercicio tiene otro beneficio - reduce el estrés y mejora el estado de ánimo, brindándote unamayor sensación de logro y bienestar.
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