Este ejercicio está explicado para su tobillo derecho. Cambie de lado para realizar el ejercicio con su tobillo izquierdo.
-
Ate una banda elástica o un tubo de goma para ejercicios a la pata de una mesa. Amarre el otro extremo a su pie derecho.
-
Párese alejado de la mesa de modo tal que la banda elástica o el tubo de goma queden tensos.
-
Apunte su pie derecho firmemente hacia la izquierda, jalando de la banda elástica o el tubo de goma. Mantenga durante cinco segundos.
-
Relaje el pie y devuélvalo a la posición recta. Repita este ejercicio 10 veces.
-
Haga este ejercicio tres veces al día, o según le indiquen.
Author: Wheeler, Brooke
Online Medical Reviewer: Kenny Turley PA-C
Online Medical Reviewer: L Renee Watson MSN RN
Online Medical Reviewer: Thomas N Joseph MD
Date Last Reviewed: 03/01/2020
© 2000-2026 The StayWell Company, LLC. All rights reserved. This information is not intended as a substitute for professional medical care. Always follow your healthcare professional's instructions.
Learn More About Health Services at PIH Health
Expert care for every stage of life. Explore the comprehensive services offered at PIH Health.
Explore Services
Get Health Tips & Updates
Sign up for helpful health information, wellness tips and news from PIH Health, delivered straight to your inbox.
SubscribeArtículos relacionados
Ejercicios de flexibilidad del hombro: estiramiento con palo
Si mejora su flexibilidad, podrá disminuir su dolor. Hacer ejercicios de estiramiento también puede ayu...
Ejercicios de estiramiento de los músculos de la pierna: flexión de la rodilla
El fisioterapeuta podría recomendarle este ejercicio de flexibilidad. Repita las veces que le hayan indi...
Cabestrillo Y Faja [Sling & Swathe]
Un cabestrillo y faja está diseñado para sostener su brazo y mantenerlo contra su cuerpo. Se usa para l...
Cuidado de las férulas de fibra de vidrio
Siga estas directrices al cuidar la férula:Tardará hasta 2 horas en la férula de fibra de vidrio para ...
Personalized Care Starts with the Right Provider
Search by specialty, location, and more.
Find A Doctor
Make an Appointment
Your health can't always wait. Schedule an appointment with a PIH Health provider.
Schedule an Appointment
Find a PIH Health Urgent Care Location
Need care today?. Find the nearest PIH Health Urgent Care location.
Find Urgent Care
