-
Recuéstese boca arriba en el suelo con las rodillas flexionadas y ambos pies apoyados sobre el piso. No empuje el cuello ni la parte baja de la espalda contra el piso.
-
Incline las dos rodillas hacia un lado. Gire la cabeza en la dirección contraria. Deje los hombros apoyados en el piso. Hágalo con cuidado y no empuje si siente dolor.
-
Mantenga esta posición durante 20 segundos o según le hayan indicado. Luego, mueva lentamente las rodillas y la cabeza en la otra dirección.
-
Repita el ejercicio entre 2 y 5 veces, o según le indiquen.
Author: Freed. Becca
Author: Wheeler, Brooke
Online Medical Reviewer: Raymond Turley Jr PA-C
Online Medical Reviewer: Stacey Wojcik MBA BSN RN
Online Medical Reviewer: Thomas N Joseph MD
Date Last Reviewed: 03/01/2022
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