Gestión

Péndulo (flexibilidad)

Inclínese hacia adelante junto a una mesa y use el brazo izquierdo para apoyar el peso sobre la mesa.
Relaje el brazo derecho y déjelo colgar derecho.
Comience a dibujar lentamente un círculo pequeño con el brazo derecho. Vaya agrandando el círculo gradualmente si puede. Cambie el giro para el otro lado después de 1 minuto de movimiento.
A continuación, mueva el brazo derecho hacia adelante y hacia atrás. Luego muévalo de un lado al otro. Cambie el giro para el otro lado después de 1 minuto de movimiento.
Repita estos movimientos durante unos 5 minutos.
Cambie de lado y repita, según lo indicado.
Haga este ejercicio 3 veces por día o según las instrucciones que haya recibido.

Un hombre inclinado hacia delante con una mano sobre la mesa para apoyarse balancea el otro brazo en círculos para hacer un ejercicio de hombros.

Author: Wheeler, Brooke

Author: Yang, Sue

Online Medical Reviewer: Raymond Turley Jr PA-C

Online Medical Reviewer: Stacey Wojcik MBA BSN RN

Online Medical Reviewer: Thomas N Joseph MD

Date Last Reviewed: 10/01/2022

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