Gestión

Extensión de los dedos de los pies (flexibilidad)

Estas instrucciones son para su pie derecho. Cambie de lado para hacer el ejercicio con su pie izquierdo.

Siéntese en una silla. Apoye su tobillo derecho sobre su rodilla izquierda.
Tómese los dedos de ese pie con la mano derecha. Con suavidad, jale los dedos de ese pie hacia atrás. Sienta el estiramiento en la parte inferior y la base de los dedos del pie. Mantenga la posición entre 30 y 60 segundos.
Luego suavemente doble los dedos en la otra dirección. Haga presión suave sobre ellos hasta que el pie quede en punta. Mantenga la posición entre 30 y 60 segundos.
Repita el ejercicio cinco veces, o según le indiquen.

Manos sosteniendo un pie en un ejercicio de extensión.

Author: Wheeler, Brooke

Online Medical Reviewer: Raymond Turley Jr PA-C

Online Medical Reviewer: Stacey Wojcik MBA BSN RN

Online Medical Reviewer: Thomas N Joseph MD

Date Last Reviewed: 07/01/2022

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