Cómo vivir bien después de un traumatismo cerebral

Su recuperación después de un traumatismo cerebral

El cerebro de cada persona sana diferente después de un traumatismo cerebral. No se puede predecir cuánto tiempo le tomará recuperarse. Quizás le resulte difícil tener paciencia durante su recuperación. Es posible que se vea bien por fuera, pero que esté pasando por una lucha interna. Seguramente, tendrá días buenos y días malos. Lo importante es que recuerde que mejorará. Hacer actividad física, pasar tiempo con amigos y familiares e intentar llevar una vida lo más normal posible es la mejor manera de sobrellevar el tiempo que tome su recuperación.

Consejos para vivir bien

Colabore con sus proveedores de atención médica. Ellos pueden ayudarle con su recuperación física y mental. Asista a todas sus citas y sea honesto con sus proveedores de atención médica respecto de sus síntomas. Los pasos que usted tome por su cuenta para recuperarse también son importantes. Muchos son buenos hábitos que debería mantener toda su vida. Intente lo siguiente:

• Cuídese mucho. Eso significa que haga actividad física con frecuencia, que siga una dieta de alimentación saludable y que mantenga la regularidad respecto de sus horas de sueño.

• Tenga una vida social activa. No cometa el error de evitar a amigos y familiares. En cambio, permita que ellos formen parte de su equipo de recuperación. Aproveche la ayuda y el apoyo emocional que pueden brindarle. Piense en la posibilidad de unirse a un grupo de apoyo para personas que han tenido un traumatismo cerebral a fin de compartir sus sentimientos y experiencias con otras personas que entenderán por lo que está pasando.

• Busque maneras de reducir el estrés. Recuperarse de un traumatismo cerebral es algo estresante. Comience por pensar qué cosas en su vida son las que le hacen estresarse más. En lo posible, evite o cambie esas cosas. Pruebe buscar maneras de reducir el estrés, como respirar profundamente, hacer actividad física, hacer actividades recreativas, hacerse masajes, aprender a meditar, escuchar música o pasar tiempo de calidad con sus seres queridos.

• No se exija demasiado. La recuperación es un proceso lento. Si intenta hacer demasiado en poco tiempo, eso hará que sus síntomas empeoren. Vaya poco a poco. Dese más tiempo para hacer las cosas que necesite hacer. Hágalas de a una a la vez y pida ayuda si la necesita.

• No intente tratar los síntomas de su traumatismo cerebral o aliviar su estrés con alcohol o drogas. Estas sustancias pueden empeorar los síntomas relacionados con un traumatismo cerebral y hacer que el proceso de recuperación sea más lento. También es posible que el cerebro esté más sensible a esas sustancias. Motivo por el cual tendrá más probabilidades de tomar malas decisiones. 

Un traumatismo cerebral puede cambiar su vida en formas que es difícil aceptar. El error más grande es darse por vencido y alejarse de los cuidadores, los amigos y los seres queridos. Se necesita algo de coraje y fuerza de voluntad, pero también necesita estar activo y participar de su recuperación. Además, no tiene por qué hacerlo solo.