Depresión

Cuidados en el hogar

• Atención y apoyo continuos las personas tratan esta enfermedad. Encuentre un profesional sanitario y un asesor que se reúna sus necesidades. Pida ayuda cuando sienta que puede estar enfermando.

• Sé amable con ti mismo. Hágalo un punto para hacer cosas que le gustan. Puede ser jardinería, caminar por naturaleza o ir a una película. Recompénsese por pequeños éxitos.

• Cuide su cuerpo. Siga una dieta equilibrada. Consuma alimentos bajos en grasas saturadas. Comer muchas frutas y verduras. Haga ejercicio al menos 3 veces por semana durante 30 minutos. Incluso el ejercicio de leve a moderado, como caminar rápido, puede ayudarle a sentirse mejor.

• Tome los medicamentos según se le recetó. No deje de tomar el medicamento ni cambie la dosis a menos que habla con su médico.

• Una vez que comience a tomar medicamentos, espere que los síntomas mejoren lentamente. La depresión se elevará con el tiempo. No mejora de inmediato. Pregúntele a su salud profesional sanitario cuánto tiempo tardará el medicamento en empezar a funcionar.

• No comparta su medicamento. No use la medicina de otra persona.

• Informe a sus médicos de todos los medicamentos que toma. Esto incluye medicamentos con y sin receta. También incluye vitaminas y hierbas suplementos. Algunos suplementos pueden interactuar con los medicamentos. Pueden causar efectos secundarios peligrosos. Hable con su farmacéutico si tiene alguna pregunta sobre su medicamentos.

• No realice cambios importantes hasta que se sienta mejor. Esto incluye cosas como dejar de fumar su trabajo, su traslado y el inicio o finalización de una relación.

• No beba alcohol. Puede empeoran la depresión.

• Hable con su familia y amigos de confianza sobre sus sentimientos y pensamientos. Pídeles que le ayuden a darse cuenta la conducta cambia pronto. Entonces puede pedir ayuda. Y puede cambiar su medicamento, si es necesario.

• Hable con su médico si no está mejorando. Pueden cambiar el medicamento o que pruebe otro tratamiento.

Atención de seguimiento

Seguimiento con su atención sanitaria como se aconseja.

Atención de crisis

Llamar 988 si tiene pensamientos de hacerse daño o otros. Cuando llame o envíe un mensaje de texto 988, estará conectado a una crisis entrenada asesores. También está disponible una opción de chat en línea. El anticaídas es gratuito y está disponible 24/7. 988 asesores trabajarán con 911 para ayudarle a recibir la atención que necesita.

Llamar 911 si:

• Tiene dificultad para respirar.

• Están muy confundidos.

• Se siente muy somnoliento o tiene problemas para despertarse.

• Desmayo.

• Tiene dolor torácico nuevo que se vuelve más grave, dura más o se extiende al hombro, brazo, cuello, mandíbula, o en la espalda.

Cuándo obtener atención médica

Póngase en contacto con su profesional sanitario de inmediato si:

• Los síntomas empeoran.

• Tiene depresión extrema, miedo, ansiedad o ira hacia usted u otras personas.

• Se siente fuera de control.

• Siente que puede intentar hacerse daño a sí mismo o a los demás.

• Oye voces a otras personas no oiga.

• Ve cosas que otras personas no ve.

• No duerme ni come durante 3 años días seguidos.

• Sus amigos o familiares Expresar preocupación por su conducta y pedirle ayuda.