Cuidado personal de las distensiones musculares y los esguinces

Dé soporte a la zona lesionada

Envolver la zona lesionada proporciona el soporte necesario para las actividades cotidianas de corta duración. Tenga cuidado de no envolver la zona de manera muy apretada. Esto podría cortar la circulación de la sangre.

• Utilice un cabestrillo para dar soporte a una muñeca, codo u hombro lesionado.

• Envuelva el tobillo o la rodilla lesionada con una venda elástica.

• Si tiene un dedo lesionado en la mano o en el pie, inmovilícelo sujetándolo con cinta al dedo contiguo.

Use frío y calor

El frío reduce la hinchazón. Tanto el calor como el frío disminuyen el dolor. Pero no debe usar calor en el primer momento que trata la lesión. Al usar frío o calor, siempre ponga una toalla delgada entre la compresa y la piel.

• Aplique hielo o una compresa fría durante  10 a 15 minutos cada hora que esté despierto durante los primeros  2 días. Para hacer una compresa de hielo, coloque cubos de hielo en una bolsa plástica y ciérrela. Envuelva la bolsa en un paño o toalla delgada. No aplique hielo ni una compresa fría directamente sobre la piel.

• Una vez reducida la inflamación, aplique frío o calor para controlar el dolor. No aplique calor al final del día, ya que puede causarle inflamación cuando no esté activo.

Haga reposo y eleve la zona afectada

Hacer reposo y elevar la zona afectada puede ayudar a acelerar la curación.

• Eleve la zona lesionada por encima del nivel del corazón.

• Evite que la zona lesionada se mueva.

• Limite el uso de la articulación o extremidad lesionada.

Use medicamentos

• La aspirina reduce el dolor y la inflamación. (Nota: No le dé aspirina a un menor de 18 años, a menos que se lo indique el proveedor de atención médica. Tomar aspirina puede hacer que el niño corra riesgo de padecer síndrome de Reye. Este es un trastorno poco frecuente pero muy grave. Normalmente afecta el cerebro y el hígado).

• Los medicamentos antinflamatorios no esteroides (AINE), como el ibuprofeno, también pueden reducir el dolor y la inflamación. Pida sugerencias a su proveedor de atención médica. Si tiene una enfermedad crónica del hígado o de los riñones, consulte con su proveedor antes de tomar estos medicamentos. Hable también con su proveedor si tuvo una úlcera estomacal o hemorragia gastrointestinal.

Cuándo llamar a su proveedor de atención médica

Llame a su proveedor de atención médica en los siguientes casos:

• No puede mover articulación lesionada o escucha un crujido al mover los huesos

• No puede aplicar peso sobre la zona lesionada, incluso después de 24 horas

• Tiene hormigueo o entumecimiento en la zona lesionada, o la zona se enfría o se vuelve de color azul

• La articulación o la extremidad parece torcida o arqueada

• El dolor aumenta o no mejora en 4 días

• Al hacer presión sobre el área lesionada, hay un punto en el que el dolor es muy intenso