Como tratar las distensiones musculares y los esguinces

Nota importante

No le dé aspirina a un niño o un adolescente sin antes consultarlo con el proveedor de atención médica. Esto puede causar una enfermedad potencialmente mortal.

Reposo

• Para descansar la zona lesionada, no la use durante 24 a 48 horas.

• Regrese gradualmente a sus actividades habituales. Descanse la zona lesionada con frecuencia.

• No use la extremidad lesionada ni la apoye para caminar si le duele.

Hielo primero, calor después

• Use hielo durante las primeras 24 a 72 horas después de la lesión. El hielo ayuda a prevenir la hinchazón y disminuye el dolor. Nunca coloque el hielo directamente sobre la piel. Para protegerse la piel y evitar daños, envuelva la bolsa de hielo en una toalla o un paño limpio y fino. Úsela durante no más de 20 minutos cada 2 a 3 horas.

• Aplique calor después de las primeras  72 horas, una vez que la hinchazón haya bajado, según le indique el proveedor de atención médica. El calor relaja los músculos y aumenta el flujo de sangre. Sumerja la zona lesionada en agua tibia o use una almohadilla térmica a baja temperatura durante no más de 15 minutos a la vez.

Envuelva y eleve

• Envuelva la extremidad lesionada firmemente con una venda elástica. La venda brinda soporte y ayuda a prevenir la hinchazón. No use vendas elásticas durante toda la noche. Preste atención a síntomas como hormigueo, entumecimiento o dolor que va en aumento. Quítese la venda de inmediato si presenta alguno de estos síntomas.

• Eleve la zona lesionada para reducir la hinchazón y las punzadas. Se recomienda elevar la extremidad lesionada por encima del nivel del corazón.

Medicamentos

• Los medicamentos de venta libre, como el paracetamol o el ibuprofeno, pueden reducir el dolor. Algunos también ayudan a reducir la inflamación.

• Tome los medicamentos solo como se le indique.

• Descanse la zona incluso si los medicamentos controlan el dolor.