Gestión

Aproximación de hombros

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Hombre visto de atrás con los codos flexionados, haciendo el ejercicio de juntar los omóplatos en la espalda.Para empezar, siéntese en una silla, apoyando las plantas de los pies en el suelo. Desplace su peso ligeramente hacia adelante para no arquear la espalda. Relájese. Mantenga los oídos, los hombros y las caderas alineados entre sí.

  • Eleve los brazos a la altura de los hombros, con los codos doblados y las palmas de las manos hacia adelante.

  • Mueva los brazos hacia atrás, aproximando los omóplatos entre sí.

  • Sostenga la posición durante 10 segundos. Vuelva a la posición inicial.

  • Repita esto 5 veces. 

Para su propia seguridad, consulte con su proveedor de atención médica antes de iniciar cualquier programa de ejercicios.

Online Medical Reviewer: Image reviewed by StayWell medical illustration team.

Online Medical Reviewer: Joseph, Thomas N., MD

Date Last Reviewed: 11/01/2017

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