Deje de fumar durante el embarazo: Cómo vencer los síntomas de abstinencia

Síntomas de abstinencia más comunes: 

Algunos de los síntomas de abstinencia más comunes son los siguientes:

• Comer más a menudo

• Dolores de cabeza

• Dificultad para dormir

• Ansiedad

• Irritabilidad o nerviosismo

• Sensación de angustia o dificultad para concentrarse

Consejos prácticos

Los síntomas de abstinencia y el deseo intenso de fumar son más fuertes durante los primeros días. Siga estos consejos para combatir más eficazmente los deseos de fumar.

Respire hondo

Inhale a través de la nariz. Intente sentirse como si estuviera respirando hacia el estómago. A continuación expulse lentamente todo el aire a través de la boca. Repita esto unas cuatro o cinco veces. Esto puede ayudar a calmar el deseo urgente de fumar.

Beba agua

Esto mantiene la boca fresca y elimina la nicotina del cuerpo.

Haga algo

Límese las uñas. Aprenda una canción de cuna. Escríbale una nota a un amigo.

¡Espere!

Posponga el momento de encender el cigarrillo. El deseo de fumar suele durar solo unos momentos.

Más información

A continuación, algunos recursos con los que se puede comunicar:

• smokefree.gov/talk-to-an-expert

• women.smokefree.gov

• Línea para dejar de fumar del Instituto Nacional del Cáncer (National Cancer Institute Smoking Quitline): 877-44U-QUIT (877-448-7848)