Lactancia: cómo cuidarse

Coma alimentos de buena calidad, beba una cantidad abundante de agua y descanse lo suficiente.

Haga ejercicio siempre que pueda. Si gotea leche, será mejor amamantar justo antes de practicar alguna actividad.

No fume. El tabaco es muy dañino para usted y puede disminuir su producción de leche. Además, el tabaquismo pasivo es perjudicial para su bebé.

Si bebe alcohol, hable del tema con su proveedor de atención médica.

Si se enferma, mencione a su proveedor de atención médica que está amamantando. Existen pocas enfermedades y medicamentos que afectan la lactancia, pero es importante verificarlo.

Antes de tomar cualquier medicamento (con o sin receta), hierba medicinal o suplemento, consulte a su proveedor de atención médica.

Use un sostén cómodo para amamantar. Los sostenes que tienen alambres inferiores les resultan incómodos a muchas mujeres. Muchas tiendas ofrecen servicios de ajuste a medida. Pida referencias a su proveedor de atención médica o enfermero.

Si gotea leche, ponga discos protectores dentro de su sostén.

Para hacer ejercicio, elija un sostén con sujeción adicional. O puede usar dos sostenes al mismo tiempo para tener mayor sujeción.

Use blusas holgadas que puedan levantarse con facilidad a la hora de amamantar. También puede comprar ropa hecha especialmente para mamás en lactancia.

Hay varias formas de anticonceptivo que puede usar mientras está amamantando. Pregunte a su proveedor de atención médica qué usar para prevenir un embarazo mientras está amamantando a su bebé.

Las hormonas de la lactancia pueden causarle resequedad vaginal. Para algunas mujeres, usar un lubricante a base de agua hace que las relaciones sexuales sean más placenteras.

Durante la excitación sexual, es posible que gotee leche. Para solucionarlo, puede aplicar presión sobre el pezón, o usar discos protectores o una toalla.

Se siente abrumada y no sabe a quién pedir ayuda.

Se siente muy triste o no desea estar con su bebé.

Siente que su bebé llora todo el tiempo y no es posible calmarlo.

Si no puede tener relaciones sexuales o hacer ejercicio sin sentir molestia.

Si tiene dudas sobre el efecto de algún medicamento, enfermedad o actividad en la lactancia.