Más consejos para comer de forma saludable

Consejos para aprovechar al máximo su comida fuera

• Pida tener un alto contenido en grasas, los extras ricos en calorías, como las patatas fritas y las patatas fritas, se dejan fuera del plato. De este modo no se sentirá tentado. 

• Pregunte qué son las sustituciones disponible. En lugar de patatas fritas, es posible que pueda tomar un acompañamiento de ensalada con aliño bajo en calorías o verduras al vapor.

• Pida leche baja en grasa en lugar de crema para el café.

• Pida verduras y comida principal los platos deben servirse sin salsas, mantequilla, margarina ni aceite.

• Tenga en cuenta el tamaño de la porción. Usted no es necesario limpiar el plato. Lleve la mitad de su comida a casa en una caja para llevar para comer el al día siguiente.

• Busque un corazón saludable o Platos principales bajos en grasas que incluyen cereales integrales, verduras o frutas.

• Elija alimentos que estén asado, a la parrilla, horneado, escalfado, hervido, asado o al vapor.

• No pida platos que estén descrito en el menú como frito, empanizado, abrumado, rico o cremado.