Protección de la espalda para profesionales de la salud

Trate de alcanzar a lo sumo objetos que estén a la altura de sus hombros.

Colóquese lo más cerca posible del objeto.

Si necesita acercarse más a lo que desea alcanzar, use un taburete o escalerilla.

Pruebe cuánto pesa el objeto que desea tomar levantando una de sus esquinas antes de levantarlo. Si pesa demasiado, pida ayuda.

Flexione las rodillas y las caderas, no la espalda. No se agache ni levante peso si perdió el equilibrio o si su espalda no está recta.

Arrodíllese sobre una rodilla, si fuera necesario.

Acérquese lo más que pueda al objeto, para no tener que alcanzarlo con los brazos.

Mantenga la carga cerca del cuerpo. Abrácela, excepto que contenga elementos punzocortantes.

Tense los músculos del estómago para darle sostén a la espalda a la hora de levantar cargas.

Levante con las piernas y no con la espalda.

Amplíe su apoyo. Separe los pies hasta que estén alineados con los hombros o coloque un pie más adelante que el otro.

Empuje con los dos brazos, manteniendo los codos flexionados.

Manténgase cerca de la carga; no se incline hacia adelante.

Tense los músculos del estómago mientras empuja.