La nutrición durante el embarazo

Tener un bebé sano es algo que depende sobre todo de usted. Lo que usted coma es importante para su salud y la de su bebé. Durante el embarazo, probablemente necesitará unas 300 calorías diarias más que antes de estar embarazada. Intente comer todos los días el número de porciones indicadas aquí para cada grupo de alimentos. Además, reduzca el consumo de sal y de cafeína. Limite la cantidad de dulces y comidas con alto contenido de grasa. No fume ni beba alcohol.

Importante: Visite a su proveedor de atención médica con la frecuencia que le indiquen. Si tiene preguntas, no dude en hacerlas.

*Nota: Elija granos integrales siempre que sea posible.

** Nota: Trate de elegir opciones con bajo contenido en grasa; evite los quesos blandos y la leche sin pasteurizar.

*** Notas: No coma carne, huevos, pescados ni mariscos crudos o poco cocinados. Asimismo, ciertos tipos de pescado, como el tiburón, el pez espada y la caballa, pueden ser peligrosos durante el embarazo, por lo que no deberían comerse. Evite los perros calientes, los embutidos de carne y los fiambres, a menos que los caliente hasta una temperatura que los haga despedir vapor antes de servirlos. Pídale a su proveedor de atención médica que le indique cuáles son las opciones más seguras.