Mareos o desmayos durante el embarazo

Cuidados en el hogar

Puede hacer lo siguiente para evitar los mareos y desmayos:

• Póngase de pie lentamente después de haber estado sentada o acostada. Apriete y relaje los músculos de las piernas antes de ponerse de pie y al pararse.

• No esté de pie por mucho tiempo. Si tiene que estar parada por períodos prolongados, póngase medias de compresión. Estas medias especiales ayudan a mantener la circulación de sangre hacia el corazón. Puede comprarlas en la mayoría de las tiendas de artículos médicos.

• No pase mucho tiempo sin comer. Tenga a mano refrigerios por si le da hambre.

• No se dé duchas o baños calientes. Báñese con agua templada. Tenga cuidado de pararse lentamente al salir de la bañera.

• Después del primer trimestre, no se acueste boca arriba.

• Trate de comer cada pocas horas. En lugar de consumir 3 comidas grandes al día, trate de consumir 6 comidas más pequeñas. Consuma alimentos saludables que contengan proteína, como los frutos secos y la mantequilla de maní.

• Si le dijeron que tiene anemia, podría serle útil comer alimentos ricos en hierro.

Si se siente mareada, haga lo siguiente:

• Siéntese o acuéstese. Si decide sentarse, ponga la cabeza entre las rodillas. Si se acuesta, trate de poner los pies a un nivel más alto que el de su cabeza.

• Respire hondo. Luego expulse el aire lentamente.

• Trasládese a un lugar con aire fresco o donde haya una corriente de aire.

• Afloje la ropa si está ajustada.

• No coma ni beba nada mientras le duren los mareos.

Atención de seguimiento

Programe una cita de seguimiento con el proveedor de atención médica, o según le hayan indicado. Si aún no lo hizo, haga los arreglos necesarios para recibir atención prenatal. Vaya a todas las citas prenatales. Hágase las pruebas que le indiquen durante el embarazo.