Cómo prevenir lesiones deportivas en niños

¿Se pueden prevenir las lesiones deportivas?

Para prevenir muchas lesiones deportivas es necesario informarse sobre el deporte y asegurarse de que su hijo tenga la protección necesaria.

Antes de inscribir a su hijo en algún deporte debe considerar lo siguiente:

• La temperatura. El clima más frío es más seguro.

• La superficie de juego. Algunas superficies reducirán el impacto en las articulaciones de su hijo, lo que a la vez reduce las lesiones.

• El tránsito. Compartir la carretera con automóviles puede aumentar el riesgo de lesiones.

• Equipo de seguridad. Los cascos, almohadillas o superficies rotas o inseguras pueden causar lesiones.

• Las reglas del juego. La aplicación estricta de las reglas protege a los participantes.

• Las evaluaciones médicas. Se pueden encontrar algunos problemas ocultos en un chequeo antes de la temporada.

Su hijo necesitará lo siguiente:

• Equipo de seguridad y dispositivos de protección, como almohadillas, cascos y guantes

• Tiempo para aumentar lentamente su actividad y evitar hacer mucho demasiado pronto

• Calzado apropiado para el deporte y que se ajuste correctamente

• Rehabilitación de cualquier lesión previa antes de continuar o iniciar un deporte

El equipo de seguridad debe ser específico para el deporte y puede incluir elementos como los siguientes:

• Gafas

• Protectores bucales

• Almohadillas protectoras para espinillas, codos y rodillas

• Cascos

Asegúrese de que el equipo de seguridad de su hijo le quede bien. También asegúrese de que todo el equipo deportivo, como bates, canastas y porterías, esté en buenas condiciones. Repare cualquier daño o, directamente, reemplace el artículo. El área de juego debe estar libre de residuos y agua.

Chequeo físico

Antes de que su hijo se inscriba en un deporte, debe realizarse un examen físico deportivo con el proveedor de atención médica. En estos exámenes físicos se pueden detectar las fortalezas y debilidades físicas de su hijo y ayudar a determinar qué deportes son mejores para él. El proveedor de atención médica de su hijo le preguntará sobre su historia clínica y controlará lo siguiente:

• Estatura y peso

• Corazón y frecuencia cardíaca

• Pulmones

• Abdomen

• Vista y audición

• Articulaciones

• Huesos

• Músculos

Edad

Empezar a practicar un deporte demasiado joven puede no ser bueno para su hijo. La Academia Estadounidense de Pediatría (AAP, por su sigla en inglés) dice que los niños pueden comprender la idea del trabajo en equipo a los 6 años. Pero no hay dos niños iguales y es posible que algunos no estén preparados mental o físicamente para practicar un deporte de equipo incluso a los 6 años. Debe tomar una decisión sobre si permitir que su hijo participe en un deporte en particular en función de lo siguiente:

• Edad

• Peso

• Complexión

• Desarrollo físico

• Desarrollo emocional

• El interés del niño por el deporte

Mantenerse saludable durante los partidos

Los niños que juegan mucho sudarán. Este sudor debe reponerse con cantidades iguales de líquidos. Esto significa que su hijo debe beber suficiente agua antes, durante y después de cada práctica o partido. Si su hijo no ingiere suficientes líquidos, es posible que se deshidrate.

Dele a su hijo aproximadamente 1 taza de agua (o un tipo de bebida para deportistas adecuada para su edad) cada 15 a 20 minutos durante el ejercicio intenso. No le dé a su hijo bebidas que tengan exceso de azúcar, carbonatación y cafeína, como refrescos, bebidas energéticas o café. Los niños que viven en climas cálidos y húmedos pueden deshidratarse aun más rápido. Debe considerar disminuir o suspender la actividad cuando hace demasiado calor.

Los síntomas de la deshidratación pueden variar. Entre los más frecuente se incluyen los siguientes:

• Sed

• Mareo o aturdimiento

• Sequedad en la boca

• Cólicos

• Debilidad

• Dolor de cabeza

• Náuseas o vómitos

• Orina de color oscuro

• Ligera pérdida de peso

Si su hijo muestra signos de deshidratación, asegúrese de que reciba líquidos y un pequeño refrigerio de inmediato. Los síntomas de la deshidratación pueden parecerse a los de otras afecciones o problemas de salud. Consulte siempre con el proveedor de atención médica de su hijo para obtener un diagnóstico.